UN DIJETA 90 DANA

Un dijeta 90 dana je jedna od  globalno najpopularnijih dijeta za mršavljenje. Samodiciplina koju zahteva UN dijeta od svakog polaznika predstavlja ključ uspeha za skidanje kilograma.

Drži se 90 dana i po završetku dijete dolazi do potpune promene metabolizma i kilogrami se po pravilu ne vraćaju.Ukoliko ste zadovoljni skidanjem manjeg broja kg i ne sprovedete ovu dijetu do kraja- tačnije svih 90 dana do pomenute promene metabolizma NE DOLAZI !!!

DORUČAK :
tokom svih 90 dana doručak treba da je identičan - jezgrasto voće i to puna šaka ili kombinujte dva različita voća.

un dijeta



UN DIJETA FAZE

U toku svih 90 dana razlikujemo 4 osnovne faze ,koje se ponavljaju u ciklusima.Krenimo redom:

1.Proteinski dan

NAPOMENE :nemojte mešati razlicite vrste proteina tokom dana u obrocima.Ukoliko ste ste ručali meso onda ga jedite i  za veceru .Isti princip ponovite i ako su jaja u pitanju.Između obroka pravite razmake od najmanje 4 sata,i nemojte jesti 3 sata pre spavanja,u tom periodu pijte vodu ili neki blagi biljni čaj bez šećera.

2. Skrobni dan - UN DIJETA

NAPOMENA:Nakon 20 časova nema jela

3.Dan ugljenih hidrata

NAPOMENA:razmak između ručka i večere nek ne bude manji od 3 sata.

4.Un dijeta voćni dan

NAPOMENA:između obroka praviti pauzu od najmanje 2 sata,nakon 8 sati naveče suzdržati se od jela i pića..

UN DIJETA ZAKLJUČAK:

Gore navedene 4 faze se ponavljaju u ciklusima i to 4 x 7 ,sa napomenom da po završetku 7 ciklusa tj 29 dan držite post na vodi i onda ponovo kreće proteinski dan.To pravilo se primenjuje sve do samog kraja -90 dana.

UN DIJETA traži dosta odricanja,ali rezultati neće izostati...Više o jelovniku i receptima pročitajte u članku Un dijeta recepti !



About the Author

un dijeta recepti